| 家常通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 589克 | 家常通心粉热量/卡路里695千卡 | |||
 热量695千卡，相当于吹小号278分钟消耗的热量...150 | |||||
家常通心粉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
细通心粉（250克）、西红柿（1大个）、青椒（1个）、辣椒（1个）、盐（适量）、辣椒粉（适量）、鸡粉（1汤匙）、黄油（1汤勺半）、色拉油（1汤勺）
1/9. 备好食料
2/9. 煮锅放半锅清水煮开，加入两勺盐，再放入通心粉
3/9. 青椒、辣椒切粒，西红柿削皮后切成丁
4/9. 面煮熟后滤掉沸水，过凉水待用
5/9. 煮锅中加入黄油融化，加入色拉油
6/9. 加入青椒粒和辣椒粒翻炒
7/9. 加入适量辣椒粉和1勺盐
8/9. 加入通心粉翻炒均匀，加入鸡粉
9/9. 加入西红柿翻炒1-2分钟即可出锅。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、清热解毒、清热生津等功效；可与芥蓝、菜花、黄鱼搭配；与鱼干、皮皮虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、减肥、解热等功效；可与鸡翅、鲳鱼、紫甘蓝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有挡辐射、帮助消化、促进消化等功效；可与娃娃菜、花菜、卷心菜搭配；与南瓜、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常通心粉热量695 千卡
- 脂肪12.4 克
- 蛋白质16.7 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠42 毫克
- 钙35.7 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾1427 毫克