| 胡萝卜蜜豆包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 蜜红豆 | 克 | 360千卡 | 346千卡 | 10.16克 | 0.32克 |
| 总量 | 480克 | 胡萝卜蜜豆包热量/卡路里1391千卡 | |||
 热量1391千卡，相当于风帆冲浪运动464分钟消耗的热量...180 | |||||
胡萝卜蜜豆包的做法共11个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、胡萝卜（适量）、蜜红豆（适量）、干酵母（适量）、温水（适量）
1/11. 原料图。
2/11. 胡萝卜加少量温水放料理机中搅打成泥。
3/11. 胡萝卜泥倒入容器中，加入适量干酵母拌匀。
4/11. 倒入面粉中，和成软硬适中的面团，加盖保鲜膜进行发酵。
5/11. 发酵至2倍大后，取出揉搓光滑后分成合适大小的面团。
6/11. 取一个面团擀成圆形。
7/11. 包入适量蜜红豆。
8/11. 像包包子一样收好口。
9/11. 收口朝下整形。
10/11. 如此做好所有的包子后进行二次发酵至滚圆。
11/11. 蒸锅中水烧开，发酵好的包子上蒸笼，加盖，上气后中火蒸约20分钟，关火焖3分钟即可出锅。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、养胃、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌、增加食欲等功效；可与卷心菜、草鱼、香菇搭配；与西红柿、茼蒿、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
蜜红豆的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 胡萝卜蜜豆包热量1391 千卡
- 脂肪2.02 克
- 蛋白质22.46 克
- 碳水化合物150.76 克
- 钠12 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克