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旺仔小馒头

旺仔小馒头的热量和减肥功效

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旺仔小馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
面粉824千卡366千卡11.3克1.5克
淀粉273千卡364千卡0.2克0.7克
总量369旺仔小馒头热量/卡路里1196千卡
压腿 热量1196千卡,相当于压腿478分钟消耗的热量...150

旺仔小馒头的做法共11个步骤

食材主料/辅料

鸡蛋(1只)、面粉(225克)、淀粉(75克)、奶粉(15克)、白糖(10克)、泡打粉(3克)、黄油(20克)
旺仔小馒头的做法图解1

1/11. 鸡蛋、黄油、糖。黄油没有单独打发,也没有化开。

旺仔小馒头的做法图解2

2/11. 剩余的粉类都集中到一只小碗里了,这次用了个奶粉勺,一勺5克,所以用料很精确了。(不过,具体用粉还要看鸡蛋个头的大小。)

旺仔小馒头的做法图解3

3/11. 鸡蛋碗里搅拌到糖融化就行,没有打发。

旺仔小馒头的做法图解4

4/11. 将粉类筛到蛋液里。

旺仔小馒头的做法图解5

5/11. 和成面团,面粉最好分多次加进去。

旺仔小馒头的做法图解6

6/11. 取一块面,轻轻搓成长条,切成小颗粒。颗粒不要切的太大,烙的时候会膨胀的。我切的这个就有些大。

旺仔小馒头的做法图解7

7/11. 将鏊子用小火预热,小颗粒团成圆球状,全部团好是个耗时的活儿。

旺仔小馒头的做法图解8

8/11. 全部团好后,逐个放到鏊子里,相互之间留有一定距离。盖上盖子,中小火烙。

旺仔小馒头的做法图解9

9/11. 5分钟左右将小馒头已经鼓起来了,翻个儿再烙,约5分钟左右就熟了。具体时间,根据小馒头的大小和火候。

旺仔小馒头的做法图解10

10/11. 成品晾透以后食用,很酥,晾不透的时候,芯里软。

旺仔小馒头的做法图解11

11/11. 看看内部组织,还是不错的。

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有健脑益智、润肺利咽、解热烦等功效;可与肥牛、菠菜、牡蛎 搭配;与田鸡、茶叶、鹅肉相克,同食可能会引起不适;

面粉的热量366千卡(每100克);具有改善贫血、止渴、益肾等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

淀粉的热量364千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有和胃、宽肠胃、治便秘等功效;

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营养信息

  • 旺仔小馒头热量1196 千卡
  • 脂肪11.71 克
  • 蛋白质24.06 克
  • 碳水化合物152.52 克
  • 154 毫克
  • 56 毫克
  • 1.75 毫克
  • 138 毫克

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