| 鱿鱼寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 348克 | 鱿鱼寿司热量/卡路里333千卡 | |||
 热量333千卡，相当于乡村舞74分钟消耗的热量...270 | |||||
鱿鱼寿司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、榨菜（一丁）、鱿鱼条（适量）、海苔（一大片）、黄瓜（一丁）
1/6. 将米饭蒸好，并将米饭放凉。
2/6. 准备好海苔。
3/6. 将米饭平铺在海苔上。
4/6. 把材料放到铺好的米饭里。（暂无图片）
5/6. 将海苔卷起来。
6/6. 切成段！大功告成！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止烦、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增食助神、辛忾添精、开胃健脾等功效；可与黄豆芽、豆芽搭配；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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营养信息
- 鱿鱼寿司热量333 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质33.7 克
- 碳水化合物82.9 克
- 钠2839.4 毫克
- 钙132 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾371 毫克