| 梅豆腊鸡腿炒莲藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 229千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 310克 | 梅豆腊鸡腿炒莲藕热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡，相当于滑翔飞行65分钟消耗的热量...210 | |||||
梅豆腊鸡腿炒莲藕的做法共11个步骤
食材主料/辅料
莲藕（310克）、梅豆（85克）、腊鸡腿（185克）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/11. 食材：莲藕（已清洗）、梅豆（已摘洗）、腊鸡腿
2/11. 将已清洗好的莲藕去皮，放在案板上切成片，待用。
3/11. 将腊鸡腿放在案板上剁开。
4/11. 烧锅倒油烧热，下入剁好的腊鸡腿和已摘洗好的梅豆翻炒翻炒。
5/11. 接着，下入切好的莲藕翻炒一下。
6/11. 然后，加适量的清水。
7/11. 翻炒翻炒至熟。
8/11. 最后，加适量的盐。
9/11. 加适量的鸡精。
10/11. 调味炒匀，即可。
11/11. 出锅装盘。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善肠胃、清热、生肌等功效；可与牛蒡、猪小排、虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 梅豆腊鸡腿炒莲藕热量229 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物17.23 克
- 钠40 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾556 毫克