| 山楂水果羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 728克 | 山楂水果羹热量/卡路里195千卡 | |||
 热量195千卡，相当于爬楼梯24分钟消耗的热量...480 | |||||
山楂水果羹的做法共8个步骤
食材主料/辅料
苹果（半个）、白梨（半个）、冬瓜（适量）、山楂（适量）、多晶冰糖（适量）
1/8. 山楂洗干净,去籽;苹果和白梨洗干净去皮,核,切薄片(照片里面忘记切冬瓜了)冬瓜切薄片。
2/8. 多晶冰糖适量,可以根据山楂的多少和个人喜好来定.多晶冰糖比单晶冰糖的保健效果好很多。
3/8. 来个合照吧!(这时候我还是没有想起冬瓜)不好意思。
4/8. 水烧开,下入山楂,大火烧开,小火煮10分钟,加入苹果和白梨片。
5/8. 要用到冬瓜了,我在这个时候终于想起它了!赶紧切片备用。
6/8. 加入苹果和白梨后,大火煮开,下入冬瓜片,再小火煮10分钟。
7/8. 加入冰糖后继续小火熬十分种,即成。
8/8. 多做了些,倒进玻璃罐子里,放到冰箱里冷藏起来,冰镇后的超好喝!这个就不要给宝宝了,太凉对宝宝不好哦。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、降低胆固醇、补脑养血等功效；可与咸菜、鱼肉、酸奶搭配；与糯米、胡萝卜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥降脂、清热解暑、护肾等功效；可与口蘑、海带、大闸蟹搭配；与鲫鱼、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山楂水果羹热量195 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质0.6 克
- 碳水化合物15.3 克
- 钠3.4 毫克
- 钙12.3 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾219 毫克