| 百合蒸南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 306克 | 百合蒸南瓜热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡，相当于钢铁厂工作15分钟消耗的热量...480 | |||||
百合蒸南瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、百合（适量）、枸杞子（适量）、白砂糖（适量）
1/5. 备好食材。
2/5. 南瓜洗净起皮、瓤、切片，均匀摆在盘中；鲜百合掰小瓣，洗净，沥水，摆在南瓜上。
3/5. 撒上白砂糖、枸杞子。
4/5. 上锅蒸15-20分钟至熟即可。
5/5. 不烫了就可以吃了。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、清热解毒、预防高血压等功效；可与鲈鱼、枣、墨鱼搭配；与带鱼、黄鳝、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止咳、养颜、抗癌等功效；可与糯米、鸡蛋、莲藕搭配；与五花肉、猪肉、排骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合蒸南瓜热量119 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物44.1 克
- 钠7.5 毫克
- 钙27 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾655 毫克