| 杏仁苹果豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 黄豆 | 克 | 241千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 371克 | 杏仁苹果豆浆热量/卡路里398千卡 | |||
 热量398千卡，相当于掸灰尘159分钟消耗的热量...150 | |||||
杏仁苹果豆浆的做法共13个步骤
食材主料/辅料
小杏仁（10克）、苹果（半个）、黄豆（70克）、水（1200毫升）
1/13. 用料
2/13. 黄豆洗净，沥水
3/13. 加水浸泡至涨发
4/13. 倒入豆浆机
5/13. 苹果洗净，去果核蒂把
6/13. 切小丁倒入豆浆机
7/13. 杏仁倒入豆浆机
8/13. 加水
9/13. 水面不超过最高水位线
10/13. 装入机头
11/13. 启动全营养功能
12/13. 打浆结束
13/13. 倒出饮用
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、安眠、抗癌等功效；可与青鱼、番茄、洋葱搭配；与海鲜、沙丁鱼、萝卜相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水、补血、增强免疫力等功效；可与胡萝卜、香菜、红枣搭配；与水芹菜、洋葱、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杏仁苹果豆浆热量398 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质22.2 克
- 碳水化合物74.2 克
- 钠13.6 毫克
- 钙170 毫克
- 铁7.61 毫克
- 钾1161 毫克