| 番薯芋头蒸双宝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番薯 | 克 | 152千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 芋头 | 克 | 122千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 总量 | 460克 | 番薯芋头蒸双宝热量/卡路里1381千卡 | |||
 热量1381千卡，相当于吹号角690分钟消耗的热量...120 | |||||
番薯芋头蒸双宝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
番薯（150克）、芋头（150克）、腊肉（半条）、腊肠（1条）、酱油（适量）、葱（1棵）
1/4. 番薯、芋头削皮、洗干净，然后切成小块；铺放在底部；
2/4. 腊肠切成小段，再对半切开，然后在每块中间再切一刀但不切断；腊肉切片；
3/4. 腊肠腊肉放在番薯芋头上面，隔水大火蒸15分钟，并放入葱段；番薯芋头大块的注意看熟透了没；也可以在煮饭时同时放入蒸熟；
4/4. 最后根据个人口味浇少量酱油就可以了。
食材功效信息
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有洁齿防龋、帮助消化、补中益气等功效；可与牛肉、芹菜、鲫鱼搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
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营养信息
- 番薯芋头蒸双宝热量1381 千卡
- 脂肪68.4 克
- 蛋白质22.38 克
- 碳水化合物43.09 克
- 钠108.1 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.33 毫克
- 钾588 毫克