| 玉米火腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 980千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 500克 | 玉米火腿热量/卡路里980千卡 | |||
 热量980千卡，相当于风帆冲浪运动327分钟消耗的热量...180 | |||||
玉米火腿的做法共12个步骤
食材主料/辅料
玉米（500克）、配料:火腿（2根）、配料:胡萝卜（1根）、调料：盐（适量）、调料：生抽（适量）
1/12. 先将材料准备好
2/12. 用刀把玉米切成粒
3/12. 胡萝卜切成粒
4/12. 火腿切成粒
5/12. 热锅下游
6/12. 先将胡萝卜火腿倒入翻炒
7/12. 再下玉米翻炒
8/12. 放适量的生抽，盐
9/12. 用小火慢慢翻炒3分钟
10/12. 再放第二次少许生抽
11/12. 等玉米火腿把生抽全部吸收后，再放少许清水，翻炒几下就可以出锅了
12/12. 这就是我家孩子的超级爱
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有利水通淋、促进胃肠蠕动、降血压等功效；可与酸奶、魔芋、菜花搭配；与红薯、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米火腿热量980 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物23 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克