| 微波炉版自制薯片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 微波炉版自制薯片热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于打磨地板50分钟消耗的热量...270 | |||||
微波炉版自制薯片的做法共10个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、精盐（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/10. 准备土豆2个，去皮
2/10. 黑胡椒碾碎成粉，有现成的更好
3/10. 土豆切薄片，越薄越好
4/10. 将切好的土豆片在清水中浸泡10分钟，把土豆的一些淀粉洗掉，捞出控干水分
5/10. 土豆片中加盐
6/10. 土豆片中加油
7/10. 抓均把土豆片两面都粘上油和盐
8/10. 把土豆片平铺在盘子中
9/10. 入微波炉高火转2分钟，再翻面，继续转2分钟，反复3次即可，冷凉之后即可。
10/10. 撒上黑胡椒粉，就可以吃了
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、利水消肿、抗衰老等功效；可与牛里脊、豆角、醋搭配；与柿子、樱桃番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波炉版自制薯片热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克