| 蒜茸炒南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 563克 | 蒜茸炒南瓜热量/卡路里191千卡 | |||
 热量191千卡，相当于治安76分钟消耗的热量...150 | |||||
蒜茸炒南瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、大蒜（4瓣）、盐（适量）
1/5. 南瓜去皮切薄片，
2/5. 蒜4瓣切碎，
3/5. 热锅倒油，倒入蒜末，
4/5. 出蒜香味，倒入南瓜翻炒均匀，倒入一点水盖上锅盖稍焖2分钟，开盖翻炒放入适量盐，翻炒均匀，
5/5. 出锅。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、治疗高血压、消炎止痛等功效；可与红枣、薏米、火腿搭配；与上海青、鸡肉、辣椒相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进消化、防肿瘤、杀菌等功效；可与五花肉、猪肉、醋搭配；与草菇、鸭肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜茸炒南瓜热量191 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质5.2 克
- 碳水化合物32.9 克
- 钠20.4 毫克
- 钙55 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾447 毫克