| 红豆小米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 小米 | 克 | 144千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 90克 | 红豆小米糊热量/卡路里309千卡 | |||
 热量309千卡，相当于冰上钓鱼154分钟消耗的热量...120 | |||||
红豆小米糊的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红豆（50克）、小米（40克）、核桃仁（5克）、蜂蜜（适量）
1/4. 红豆用水浸泡4－6小时，洗净；小米淘洗干净，用清水浸泡2小时；核桃仁洗净。
2/4. 将上述材料全部倒入自动豆浆机内。
3/4. 加水至上、下水位线之间，选择米糊功能。
4/4. 煮好后加入适量蜂蜜调味即可。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、降血脂、律律液等功效；可与南瓜、鲤鱼、薏米搭配；与羊肝、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、祛斑、防止泛胃等功效；可与猪心、燕麦、黄豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆小米糊热量309 千卡
- 脂肪3.63 克
- 蛋白质28.87 克
- 碳水化合物138 克
- 钠9.3 毫克
- 钙107 毫克
- 铁10.08 毫克
- 钾1538 毫克