| 香芹叶杂粮鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 170千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 小米面 | 克 | 179千卡 | 357千卡 | 7.2克 | 2.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 169克 | 香芹叶杂粮鸡蛋饼热量/卡路里448千卡 | |||
 热量448千卡，相当于健美操96分钟消耗的热量...280 | |||||
香芹叶杂粮鸡蛋饼的做法共11个步骤
食材主料/辅料
香芹叶（50克）、玉米面（50克）、小米面（50克）、鸡蛋（3个）、面粉（150克）、盐（适量）、白糖（适量）、食用油（适量）、花椒粉（适量）、水（适量）、大葱（适量）
1/11. 香芹叶清洗干净
2/11. 切碎洗净的香芹叶和适量的大葱备用。
3/11. 准备好辅料。
4/11. 玉米面，小米面，普通面粉称好混合。
5/11. 用另外一个容器，将3个鸡蛋用适量的水调开。
6/11. 将混合好的杂粮面倒入鸡蛋水中。
7/11. 不停的搅拌，成为糊状。
8/11. 放入切好的菜碎，葱碎，盐，糖，花椒粉。
9/11. 继续不停的搅拌均匀。
10/11. 电饼铛预热2分钟，饼铛内少量刷一层油，倒入面糊，摊平。4分钟，反面，再2分钟。出锅。
11/11. 成品。刚刚出锅的杂粮饼酥脆，咸香，非常的好吃。给我们的早餐注入了新的营养。
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、延缓衰老、治疗高血压等功效；可与脆山药、山药、苦瓜搭配；与海蛎、蚝干、螺相克，同食可能会引起不适；
小米面的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有健胃除湿、安眠、清热解渴等功效；可与鸡蛋、黄豆、桂圆搭配；与杏仁、小麦相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防癌症、清热解毒等功效；可与玉米、基围虾、韭菜搭配；与兔肉、糖精、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香芹叶杂粮鸡蛋饼热量448 千卡
- 脂肪16.11 克
- 蛋白质27.76 克
- 碳水化合物151.52 克
- 钠148.7 毫克
- 钙108 毫克
- 铁9.15 毫克
- 钾543 毫克