| 芒果酸奶饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 150千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 394克 | 芒果酸奶饮热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于高抬腿30分钟消耗的热量...600 | |||||
芒果酸奶饮的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芒果（250克）、酸奶（300毫升）、蜂蜜（2汤匙）
1/4. 芒果去皮后将果肉取出，净果肉称重250克。
2/4. 自制酸奶300ML加入到芒果肉里，加入蜂蜜放入搅拌机里。
3/4. 启动搅拌机打拌均匀至顺滑。
4/4. 打拌好后倒入杯子里马上饮用。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、祛痰止咳、明目等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、提高免疫力、明目等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果酸奶饮热量300 千卡
- 脂肪3.08 克
- 蛋白质3.32 克
- 碳水化合物34.68 克
- 钠40.8 毫克
- 钙170 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾507 毫克