| 胡萝卜苹果豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 黄豆 | 克 | 207千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 466克 | 胡萝卜苹果豆浆热量/卡路里403千卡 | |||
 热量403千卡，相当于有氧操86分钟消耗的热量...280 | |||||
胡萝卜苹果豆浆的做法共13个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（1根）、苹果（半个）、黄豆（60克）、水（1200毫升）
1/13. 用料
2/13. 黄豆洗净沥水
3/13. 加水浸泡至涨发
4/13. 倒入豆浆机
5/13. 胡萝卜洗净，切小丁，倒入豆浆机
6/13. 苹果洗净，去果核蒂把
7/13. 切小丁，倒入豆浆机
8/13. 加水
9/13. 水面在上下水位线之间
10/13. 装机头
11/13. 启动全营养功能
12/13. 打浆结束
13/13. 倒出饮用
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、利尿、帮助消化等功效；可与羊排、大米、香菜搭配；与山药、木瓜、红枣相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、促进胃肠蠕动、补脑养血等功效；可与洋葱、番茄、鳙鱼搭配；与萝卜、糯米、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脑、养颜护肤、减少骨丢失等功效；可与小米面、鸡蛋、胡萝卜搭配；与北极虾、猪肉、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜苹果豆浆热量403 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质23.2 克
- 碳水化合物83 克
- 钠13.6 毫克
- 钙170 毫克
- 铁7.61 毫克
- 钾1161 毫克