| 肉夹馍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 423克 | 肉夹馍热量/卡路里1687千卡 | |||
 热量1687千卡，相当于高抬腿211分钟消耗的热量...480 | |||||
肉夹馍的做法共8个步骤
食材主料/辅料
猪肉（大约200克）、洋葱（半个）、葱花（适量）、花生油（适量）、盐（2克）、味极鲜（适量）、味满香（适量）、孜然粉（适量）
1/8. 肉切片
2/8. 锅里放少许油，约7成热，加入肉片，翻炒至断生，加入葱、味极鲜翻炒。
3/8. 一次加入足量的水，盖上锅盖炖一会。
4/8. 火烧横着从中间剖开，将做好的菜夹上。
5/8. 经过二次烤制的火烧，外脆里嫩。
6/8. 味道真的不错哦。
7/8. 给浩浩童鞋煎了一个蛋。做了小米糊糊。
8/8. 浩浩童鞋吃的很是欢畅。
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补钙、补肾气、生津液等功效；可与芸豆、木瓜、卷心菜搭配；与牛排、甘草、雪梨相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、防癌、降血脂等功效；可与苹果、牛肉、猪骨搭配；与黄豆、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
葱花具有降血压、预防高血压、预防感冒等功效；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有防冠心病、造血、滋养调气等功效；
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营养信息
- 肉夹馍热量1687 千卡
- 脂肪130.9 克
- 蛋白质15.7 克
- 碳水化合物10.54 克
- 钠65 毫克
- 钙46 毫克
- 铁2.71 毫克
- 钾309 毫克