| 青椒火腿肠五星级炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 345克 | 青椒火腿肠五星级炒饭热量/卡路里488千卡 | |||
 热量488千卡，相当于踩水122分钟消耗的热量...240 | |||||
青椒火腿肠五星级炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、火腿肠（适量）、青椒（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、沙拉酱（适量）
1/8. 第一，选把青椒切成丁。
2/8. 第二，火腿肠也切成丁。
3/8. 第三，把煮好的米饭剁碎。
4/8. 第四，锅里放少许的油。
5/8. 第五，先炒青椒。
6/8. 第六，下火腿肠翻炒。
7/8. 第七，下米饭，加盐，鸡精翻炒。
8/8. 第八，最后起锅。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止渴、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、润肌肤、补钙等功效；
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营养信息
- 青椒火腿肠五星级炒饭热量488 千卡
- 脂肪10.7 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物41.6 克
- 钠833.2 毫克
- 钙16 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾247 毫克