| 紫薯牛奶桂花羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 335克 | 紫薯牛奶桂花羹热量/卡路里211千卡 | |||
 热量211千卡，相当于跳舞44分钟消耗的热量...288 | |||||
紫薯牛奶桂花羹的做法共9个步骤
食材主料/辅料
紫薯（2个）、牛奶（250毫升）、桂花（少许）、搅拌机（1个）
1/9. 准备食材：牛奶、紫薯、桂花。（我这里是三人的量，搅拌出来刚好三杯奶羹，各位要按量调配。）
2/9. . 紫薯洗净、去皮、切成片。
3/9. 紫薯用适应微波炉用的碟子盛起，表面喷少许清水，高火叮五分钟。（没有微波炉的可以用蒸锅、隔水蒸15分钟左右。）
4/9. 取出，用叉子试压一下，熟透。
5/9. 倒进搅拌机内，同时加入纯牛奶。（喜欢稀一点的可以多加一点牛奶）
6/9. 通电，搅成奶羹。
7/9. 直至紫薯羹顺滑、没有颗粒状。
8/9. 倒进杯子，表面撒些桂花。
9/9. 开动吧~~
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、益气力、提高免疫力等功效；可与糙米、大米、猪小排搭配；与大闸蟹、柴鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、润肠、治便秘等功效；可与桃、木瓜、香蕉搭配；与巧克力、菠菜、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯牛奶桂花羹热量211 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.15 克
- 碳水化合物20.7 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克