| 火腿蒸丝瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 307克 | 火腿蒸丝瓜热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡，相当于摇摆舞14分钟消耗的热量...270 | |||||
火腿蒸丝瓜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（火腿）、大蒜（适量）、鸡精（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/6. 把丝瓜刮掉皮后洗净切成大约1cm的厚片，然后中间再切上一刀，表切断喽。
2/6. 火腿切成扇形薄片。
3/6. 蒜捣碎，下锅用油炒香，加盐，鸡精少许调味。
4/6. 把火腿一片一片的夹进丝瓜里面，有点象丝瓜盒子的感觉。
5/6. 把弄好的丝瓜平铺在盘子里，用小勺子把炒好的蒜末放在丝瓜上，尽量没片丝瓜都加上一点点。
6/6. 弄好以后就可以上锅蒸了，记得要水开以后再放进去哦，大火大约3分钟就可以了出锅啦。
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消热化痰、清凉、解毒等功效；可与基围虾、海虾、鸡肉搭配；与菠菜、白萝卜、芦荟相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿蒸丝瓜热量61 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物4.36 克
- 钠3 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.36 毫克
- 钾139 毫克