| 沙茶酱毛豆炒花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 毛豆 | 克 | 321千卡 | 131千卡 | 13.1克 | 5克 |
| 花菜 | 克 | 33千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 总量 | 410克 | 沙茶酱毛豆炒花菜热量/卡路里354千卡 | |||
 热量354千卡，相当于回力球30分钟消耗的热量...720 | |||||
沙茶酱毛豆炒花菜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
毛豆（245克）、花菜（165克）、沙茶酱（适量）、盐（适量）
1/10. 食材：毛豆、花菜（已清洗）、沙茶酱
2/10. 将毛豆剥壳淘洗一下。
3/10. 烧锅倒油烧热，下入淘洗好的毛豆翻炒翻炒。
4/10. 接着，合入已清洗好的花菜翻炒一下。
5/10. 然后，加适量的清水。
6/10. 煮开，煮至毛豆和花菜熟软。
7/10. 最后，加适量的沙茶酱。
8/10. 加适量的盐。
9/10. 调味炒匀，即成。
10/10. 出锅装盘。
食材功效信息
毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾宽中、清热解毒、润燥消水等功效；可与花生、丝瓜、香菇搭配；与蕨菜、鱼头、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
花菜的热量20千卡（每100克）；具有补肾强身、防癌、提高免疫力等功效；可与牛里脊、圣女果、樱桃番茄搭配；与笋瓜、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 沙茶酱毛豆炒花菜热量354 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质16.3 克
- 碳水化合物13.5 克
- 钠87.1 毫克
- 钙291 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾670 毫克