| 面戒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 237克 | 面戒子热量/卡路里320千卡 | |||
 热量320千卡，相当于漂流64分钟消耗的热量...300 | |||||
面戒子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面戒子（125克）、洋葱（适量）、玉米（适量）、黑胡椒（适量）、番茄（适量）、五花肉（适量）、食用油（适量）
1/5. 番茄，洋葱切小丁，五花肉剁碎，玉米粒备用。
2/5. 汤锅烧水，开后放入面戒子，盖锅焖煮5分钟左右。
3/5. 炒锅入油加热，入五花肉翻炒，放入番茄丁炒出汁后，加入洋葱，玉米粒同炒。
4/5. 加入面戒子带一点汤汁，拌匀收汁。因为面戒子本身含盐，这个阶段视口味放少许盐或不加盐。
5/5. 出锅入盘，撒上黑胡椒粉。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、降血压、延缓衰老等功效；可与西葫芦、大蒜、苦瓜搭配；与小龙虾、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、利水通淋、防癌等功效；可与山药、鸽子、草莓搭配；与海螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防腐抑菌、促进消化、祛腥等功效；
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营养信息
- 面戒子热量320 千卡
- 脂肪5.11 克
- 蛋白质9.47 克
- 碳水化合物37.67 克
- 钠1140.1 毫克
- 钙82 毫克
- 铁2.82 毫克
- 钾522 毫克