| 清炒白蔊菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 总量 | 11克 | 清炒白蔊菜热量/卡路里32千卡 | |||
 热量32千卡，相当于打桌球13分钟消耗的热量...150 | |||||
清炒白蔊菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
白蔊菜（500克）、味精（适量）、大蒜6瓣（6瓣）、大蒜 6瓣（6瓣）、食用油（2勺）、盐（1勺）
1/8. 将白蔊菜摘洗干净，剥6瓣大蒜备用。炒青菜类我最喜欢放大蒜了！
2/8. 盆子中装入自来水浸泡白蔊菜。
3/8. 往白蔊菜的盆子中放入一勺盐。浸泡10分钟。
4/8. 锅中放入2汤勺油。
5/8. 然后倒进白蔊菜，快速翻炒。
6/8. 等白蔊菜炒至7成熟放入大蒜。稍微放入一点水。
7/8. 关火；放入一勺盐到白蔊菜中。
8/8. 然后调入适量味精。继续余温翻炒均匀之后装盘即可。
食材功效信息
味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提鲜、缓解神经衰弱等功效；与口蘑、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒白蔊菜热量32 千卡
- 脂肪0.06 克
- 蛋白质0.06 克
- 碳水化合物12.65 克
- 钠9 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.12 毫克
- 钾148 毫克