金砖复合三明治的热量和减肥功效

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与丝瓜、紫菜、萝卜搭配；与田螺、鹌鹑、菊花相克，同食可能会引起不适；

芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、保护牙齿、增强活力等功效；与菠菜、杨桃、羊骨相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、健脾利湿、和胃等功效；可与牛里脊、牛肉、豆角搭配；与柿子、香雀、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进血液循环、促进消化、祛风湿等功效；可与苦瓜、鹌鹑、豆腐搭配；与胡萝卜、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有保护肝脏、治疗高血压、减肥等功效；可与橙子、鸽肉、松仁搭配；与扇贝、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；