| 苹果圆白菜豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 黄豆 | 克 | 241千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 371克 | 苹果圆白菜豆浆热量/卡路里398千卡 | |||
 热量398千卡，相当于排舞88分钟消耗的热量...270 | |||||
苹果圆白菜豆浆的做法共23个步骤
食材主料/辅料
苹果（1个）、圆白菜梗（60克）、黄豆（70克）、水（1200毫升）
1/23. 用料
2/23. 黄豆洗净沥水
3/23. 加入清水泡发
4/23. 倒入豆浆机中
5/23. 倒入豆浆机中
6/23. 圆白菜梗洗净，切小丁，倒入豆浆机
7/23. 圆白菜梗洗净，切小丁，倒入豆浆机
8/23. 苹果洗净去蒂把果核
9/23. 苹果洗净去蒂把果核
10/23. 切小丁，倒入豆浆机
11/23. 切小丁，倒入豆浆机
12/23. 加入清水
13/23. 加入清水
14/23. 水面不超过最高水位线
15/23. 水面不超过最高水位线
16/23. 装机头
17/23. 装机头
18/23. 启动全营养功能
19/23. 启动全营养功能
20/23. 打浆结束
21/23. 打浆结束
22/23. 倒出饮用
23/23. 倒出饮用
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、促进胃肠蠕动、宁神等功效；可与青鱼、香蕉、枸杞搭配；与萝卜、胡萝卜、海鲜相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脑、预防癌症、催乳等功效；可与花生、燕麦片、牛蹄筋搭配；与菠菜、芹菜、明虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果圆白菜豆浆热量398 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质22.2 克
- 碳水化合物74.2 克
- 钠13.6 毫克
- 钙170 毫克
- 铁7.61 毫克
- 钾1161 毫克