| 南瓜玫瑰包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小麦面粉 | 克 | 1032千卡 | 344千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 570克 | 南瓜玫瑰包子热量/卡路里1091千卡 | |||
 热量1091千卡，相当于建筑198分钟消耗的热量...330 | |||||
南瓜玫瑰包子的做法共14个步骤
食材主料/辅料
小麦面粉（300克）、南瓜（适量）、酵母（适量）、猪肉韭菜馅（适量）
1/14. 猪肉韭菜馅备用
2/14. 南瓜蒸熟去皮，搅碎成泥状
3/14. 酵母、南瓜泥和面醒发
4/14. 切一块面团，像做饺子似的切成面剂子
5/14. 擀开
6/14. 如图上下左右各切一刀，成四个扇形；中间留下空间
7/14. 把备用的馅放在中心留下的位置
8/14. 如图先卷起一侧扇形
9/14. 再卷起对面一侧的扇形
10/14. 再卷剩下的第三面扇形
11/14. 卷好最后余下的第四个扇形。醒发，上笼屉蒸熟（视灶具和馒头大小掌握时间）
12/14. 漂亮的玫瑰花包子，萌萌哒
13/14. 再来一张
14/14. 再来一张
食材功效信息
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肺补肾、养心益肾、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、清热解毒、解鸦片毒等功效；可与薏米、火腿、枣搭配；与山药、羊骨、油菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜玫瑰包子热量1091 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质11.9 克
- 碳水化合物78.9 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克