| 番薯小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番薯 | 克 | 61千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 小米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 263克 | 番薯小米粥热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡，相当于冰上掷石游戏43分钟消耗的热量...240 | |||||
番薯小米粥的做法共16个步骤
食材主料/辅料
番薯（60克）、小米（30克）、水（700毫升）
1/16. 用料
2/16. 番薯洗净去皮
3/16. 切小丁
4/16. 小米淘洗两遍
5/16. 将小米和番薯装入壶中
6/16. 加入清水
7/16. 盖上盖子
8/16. 通电
9/16. 选择开水功能
10/16. 设置火力为800W
11/16. 水沸腾后
12/16. 将火力调整到300W
13/16. 再次出现溢锅，换个药膳功能
14/16. 米烂粥成
15/16. 关机拔电
16/16. 倒出食用
食材功效信息
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、养血、美容等功效；可与桂圆、红糖、凉薯搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 番薯小米粥热量171 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质10.98 克
- 碳水化合物98.29 克
- 钠79.3 毫克
- 钙71 毫克
- 铁6.43 毫克
- 钾494 毫克