五仁炸韩国辣酱的热量和减肥功效

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五仁炸韩国辣酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
松子仁	克	315千卡	700千卡	13克	70克
核桃仁	克	713千卡	654千卡	15.2克	65.6克
葵花籽	克	406千卡	606千卡	19.1克	49.9克
腰果	克	509千卡	553千卡	18.22克	43.85克
总量	538克	五仁炸韩国辣酱热量/卡路里2447千卡
热量2447千卡，相当于山地车295分钟消耗的热量...498

五仁炸韩国辣酱的做法共6个步骤

食材主料/辅料

辣酱（500克）、洋葱（半个）、大蒜（一头）、芝麻（适量）、葵花籽（适量）、松子仁（适量）、核桃仁（适量）、腰果（适量）、白糖（适量）、橄榄油（适量）、香油（适量）、生抽（适量）、水（适量）

1/6. 准备好所有的食材。

2/6. 洋葱，蒜末切成小末。

3/6. 五仁洗干净，控下水分。橄榄油，香油混合烧热，先炒控干水分的五仁，然后放入洋葱，蒜末，炒出香味。

4/6. 放入辣酱煸炒，由于辣酱过于稠，需要放入少量的生抽和水进行调解。放入少量的糖调味。

5/6. 直至把水分靠干，有一层油出现。

6/6. 炸好的酱，非常美味。

食材功效信息

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、帮助消化、治疗高血压等功效；可与苹果、羊排、五花肉搭配；与河虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促消化、降血糖、预防感冒等功效；可与武昌鱼、玉米面、莴笋搭配；与鸭肉、芒果、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益精血、治疗高血压、促进骨骼发育等功效；可与梨、桑葚、香蕉搭配；与鸡胸脯肉、鸡腿、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

葵花籽的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有提高免疫力、预防心血管疾病、防衰老等功效；与咸黄瓜、乳瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

松子仁的热量700千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有强壮筋骨、健脾通便、消除疲劳等功效；可与枣、洋葱、蜂蜜搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；