| 蒜蓉菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 蒜蓉菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于骑自行车5分钟消耗的热量...480 | |||||
蒜蓉菠菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（半斤）、盐（适量）、蒜末（适量）、味精（适量）
1/3. 菠菜用淡盐水浸泡10分钟，切三到四厘米的长段
2/3. 在开水里焯一分钟左右
3/3. 捞出来后，过凉水，挤出水分，撒上蒜末，适量的盐，鸡精，用油炝一下。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、防治痔疮、增强抗病能力等功效；可与猪肝、冬瓜、花生酱搭配；与酸奶、虾皮、豌豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉菠菜热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克