| 香辣鱿鱼须热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼须 | 克 | 232千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 488克 | 香辣鱿鱼须热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡，相当于肚皮舞62分钟消耗的热量...270 | |||||
香辣鱿鱼须的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼须（适量）、生菜（适量）、青辣椒（适量）、洋葱（适量）、姜（适量）、白芝麻（适量）、豆瓣酱（适量）、辣酱（适量）、料酒（适量）、蚝油（适量）、白糖（适量）、油盐（适量）
1/9. 食材洗净待用.
2/9. 青红椒去籽,姜切片.
3/9. 洋葱切小丁,青红椒1/3也切小丁,其佘切小块.
4/9. 锅内水烧开,放鱿鱼须焯一下沥干.
5/9. 锅内放油,放入鱿鱼须煸炒至水分干.
6/9. 放洋葱丁姜片继续煸香,加1匙料酒去腥铲出.
7/9. 锅内放油放豆瓣酱,辣酱煸出红油.
8/9. 然后放入鱿鱼须,青红椒块,蚝油,糖盐调味.
9/9. 撒白芝麻出锅装盘,撒点青红椒丁.
食材功效信息
鱿鱼须的热量75千卡（每100克）；具有恢复视力、防治贫血、预防糖尿病等功效；可与木耳、猪蹄、黄瓜搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、镇痛催眠、降低胆固醇等功效；可与鸡蛋、豆腐皮、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香辣鱿鱼须热量280 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质19.57 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠375.7 毫克
- 钙157 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾925 毫克