| 油菜猪肉虾仁盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1185千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 虾仁 | 克 | 24千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 350克 | 油菜猪肉虾仁盒子热量/卡路里1209千卡 | |||
 热量1209千卡，相当于踢踏舞252分钟消耗的热量...288 | |||||
油菜猪肉虾仁盒子的做法共12个步骤
食材主料/辅料
猪肉（300克）、虾仁（50克）、油菜（300克）、蚝油（适量）、香油（适量）、大葱（适量）、姜（适量）、盐（适量）、鸡粉（适量）
1/12. 油菜用水焯一下，切成块。
2/12. 放入碎菜器里，打碎。因为是烙盒子，就不用打得太碎。
3/12. 挤出水分。
4/12. 猪肉，虾仁切成小丁，葱姜切成碎末，放入香油，蚝油，盐，鸡粉。
5/12. 调肉馅儿要顺着一个方向，搅拌成有粘性。
6/12. 加入攥出水的油菜。
7/12. 搅拌均匀就可以了。
8/12. 烙盒子的面一定要软，和好面，醒30分钟。
9/12. 做成剂子，擀成皮。
10/12. 放入馅料，包出一个包子形状，然后反过来按扁
11/12. 放入预热的，刷好油的电饼铛里，烤制。
12/12. 盖上盖子，上下火，6分钟以后反面，再烤2分钟。出锅。
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋肝阴、滋阴、补虚等功效；可与韭菜、丝瓜、大蒜搭配；与海螺、田螺、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾壮阳、抗早衰、缓解神经衰弱等功效；可与海马、油菜、紫菜搭配；与番茄、樱桃番茄、果汁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 油菜猪肉虾仁盒子热量1209 千卡
- 脂肪31.5 克
- 蛋白质25 克
- 碳水化合物1.1 克
- 钠57.5 毫克
- 钙11 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾162 毫克