| 薏米红豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 红豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 100克 | 薏米红豆粥热量/卡路里346千卡 | |||
 热量346千卡，相当于看电影346分钟消耗的热量...60 | |||||
薏米红豆粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
薏米（50克）、红豆（50克）、水（适量）
1/9. 用料
2/9. 薏米红豆洗净沥水
3/9. 倒入炖盅
4/9. 加入适量水
5/9. 在电炖锅中倒水
6/9. 放入炖盅
7/9. 盖好盖子，低温档隔水炖煮一夜
8/9. 米烂粥成
9/9. 盛出食用
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水消肿、清热排脓、美白肌肤等功效；可与银耳、枣、粳米搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、治疗高血压、降血糖等功效；可与粳米、南瓜、兔肉搭配；与冬瓜、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薏米红豆粥热量346 千卡
- 脂肪3.83 克
- 蛋白质32.67 克
- 碳水化合物134 克
- 钠8.6 毫克
- 钙108 毫克
- 铁8.58 毫克
- 钾1492 毫克