| 三杂蔬拌木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 105克 | 三杂蔬拌木耳热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于拖地板11分钟消耗的热量...210 | |||||
三杂蔬拌木耳的做法共3个步骤
食材主料/辅料
干木耳（适量）、胡萝卜（适量）、香菜（适量）、青椒（适量）、洋葱（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、醋（适量）、生抽（适量）、食用油（适量）
1/3. 木耳泡发撕成小块。胡萝卜洋葱青椒切丝。香菜切短
2/3. 烧开水，水沸时下入木耳待水再次沸腾时捞出，过冷水备用。胡萝卜也要焯一下
3/3. 将所有蔬菜都放入碗中，放入蒜末。锅中烧热油八成熟时，浇在蒜末上。放入盐醋生抽拌匀即可
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、增强免疫力、下气等功效；可与莴笋、比目鱼、菠菜搭配；与木瓜、冬虫夏草、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三杂蔬拌木耳热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物8.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克