| 清蒸南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 清蒸南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于喷射雪橇8分钟消耗的热量...420 | |||||
清蒸南瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1个）
1/3. 把南瓜皮削掉
2/3. 切成如图小月牙开关， 把南瓜瓤去掉
3/3. 上蒸锅蒸上20分钟，（顺便蒸了两个土豆）香甜可口的南瓜菜就成了
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、防癌治癌、益气等功效；可与五花肉、薏米、牛肉搭配；与油菜、海虾、海鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸南瓜热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克