| 葱花火腿花卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 94克 | 葱花火腿花卷热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡，相当于写作业111分钟消耗的热量...108 | |||||
葱花火腿花卷的做法共10个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（1根）、面粉（300克）、白糖（适量）、葱花（适量）、盐（适量）、酵母（3克）、食用油（适量）
1/10. 准备好面粉
2/10. 糖用温水泡开，加入酵母，静止5分钟，然后和成软硬合适的面团。（水温30°左右）
3/10. 借助面包机发酵至2倍大。
4/10. 准备好葱花，火腿，椒盐
5/10. 把面团排气，然后擀薄，刷上一层食用油，在洒上椒盐，在洒上葱花和火腿。
6/10. 卷起，在切成一个个小机子。
7/10. 两个叠加在一起，用筷子在中间按压一下。
8/10. 再拉住两边，沾在一起，花型就出来了。
9/10. 依次做好，醒发30分钟，热水上锅，蒸15分钟，大火，关火后焖3分钟，开盖取出即可。（蒸锅要刷一层薄油）
10/10. 好了，吃吧！
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、补钙、补虚等功效；
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营养信息
- 葱花火腿花卷热量199 千卡
- 脂肪10.4 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物15.6 克
- 钠771.2 毫克
- 钙9 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾217 毫克