| 三鲜豆丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆丝 | 克 | 110千卡 | 73千卡 | 6.87克 | 1.96克 |
| 总量 | 150克 | 三鲜豆丝热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡，相当于编织31分钟消耗的热量...210 | |||||
三鲜豆丝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
豆丝（150克）、鸡蛋（一个）、基围虾（八只）、菠菜（一把）、胡椒（适量）、植物油（适量）、鸡精（适量）、盐（适量）
1/6. 菠菜去蒂洗净、基围虾解冻。
2/6. 鸡蛋打散，豆丝切成长条。
3/6. 平底锅烧热，刷少量油，倒入鸡蛋摊成蛋皮。
4/6. 扣出、卷起，切成与豆丝等宽的长条状。
5/6. 汤锅中注入适量水或高汤，大火煮沸后下入菠菜、虾和蛋皮，加入适量植物油和盐。
6/6. 重新沸腾后下入豆丝，再煮五分钟即可关火，起锅时加入少量鸡精和胡椒粉调味。
食材功效信息
豆丝的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 三鲜豆丝热量110 千卡
- 脂肪1.96 克
- 蛋白质6.87 克
- 碳水化合物9.6 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克