| 苹果豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 241千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 371克 | 苹果豆浆热量/卡路里398千卡 | |||
 热量398千卡，相当于念书271分钟消耗的热量...88 | |||||
苹果豆浆的做法共11个步骤
食材主料/辅料
黄豆（70克）、苹果（1个）、水（1200毫升）
1/11. 用料
2/11. 黄豆洗净沥水
3/11. 加水浸泡一夜至涨发
4/11. 倒入豆浆机
5/11. 苹果洗净，去蒂把果核
6/11. 切碎丁，倒入豆浆机
7/11. 加入清水
8/11. 装机头
9/11. 启动全营养功能
10/11. 打浆结束
11/11. 倒出饮用
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜、预防癌症、健脾等功效；可与茄子、花生、鸡蛋搭配；与猪血、芹菜、排骨相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、降低胆固醇、补脑养血等功效；可与鳙鱼、香蕉、青鱼搭配；与萝卜、紫甘蓝、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果豆浆热量398 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质22.2 克
- 碳水化合物74.2 克
- 钠13.6 毫克
- 钙170 毫克
- 铁7.61 毫克
- 钾1161 毫克