| 百合银耳秋梨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 百合银耳秋梨汤热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于睡觉96分钟消耗的热量...54 | |||||
百合银耳秋梨汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
秋梨（2个）、银耳（一朵）、新鲜百合（100克）、莲子（适量）、红枣（适量）、冰糖（1块）
1/8. 新鲜百合（这是没有经过漂白处理的百合，外层是粉红的）
2/8. 准备好所有食材并洗干净（银耳莲子提前泡好、莲子要去心）
3/8. 砂锅里放入撕碎的银耳，先倒入莲子
4/8. 红枣也掰开放进锅里
5/8. 接着放入梨和冰糖
6/8. 最后倒上适量的水大火烧开
7/8. 烧开后关小火炖煮2小时
8/8. 炖的银耳软烂快好时，把百合倒进去再煮5分钟关火，盛出就可以享用了
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、壮身、强精等功效；可与哈密瓜、雪梨、山药搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合银耳秋梨汤热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克