| 胡萝卜木耳饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 343克 | 胡萝卜木耳饭热量/卡路里710千卡 | |||
 热量710千卡，相当于贴墙纸237分钟消耗的热量...180 | |||||
胡萝卜木耳饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
精五花肉（1片）、胡萝卜（1根）、木耳（10片）、大米（1坏）、料油（适量）、生抽（适量）、盐（适时）、白糖（少量）
1/4. 五花肉切小块
2/4. 胡萝卜切粒
3/4. 木耳撕小朵(我用小木耳，直接洗净即可)
4/4. 我用的东北长粒米，也可以用泰国香米，洗好泡15分钟以上
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、防癌、促进消化等功效；可与鳕鱼、狗肉、蜂蜜搭配；与木瓜、樱桃、茄子相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有充饥、清肠胃、防癌等功效；可与枣（鲜）、猪血、竹笋搭配；与青萝卜、鸭肉、萝卜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、促进消化、清肺等功效；可与锁阳、荷叶、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜木耳饭热量710 千卡
- 脂肪5.14 克
- 蛋白质8.58 克
- 碳水化合物93.25 克
- 钠15 毫克
- 钙866 毫克
- 铁48.06 毫克
- 钾428 毫克