| 银耳木瓜甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 白果 | 克 | 180千卡 | 182千卡 | 4.32克 | 1.68克 |
| 总量 | 430克 | 银耳木瓜甜汤热量/卡路里390千卡 | |||
 热量390千卡，相当于买东西130分钟消耗的热量...180 | |||||
银耳木瓜甜汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、木瓜（适量）、白果（适量）、红枣（适量）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/4. 首先，用温水泡发银耳。
2/4. 红枣、白果去核去壳，枸杞洗净微泡。
3/4. 木瓜去皮囊切丁。
4/4. 把银耳、红枣、白果加水先大火煮开，再改文火煮50分钟左右，然后把木瓜丁放入大概煮10分钟，在启锅前加入枸杞略微煮一下，最后加入冰糖煮化即可。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、壮身、益胃等功效；可与山药、薏米、青鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、抗疫杀虫、通乳等功效；可与章鱼、牛奶、猪肉搭配；与明虾、南瓜、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
白果的热量182千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有益脾、止带滞、定喘咳等功效；可与芦笋、羊排、羊肉搭配；与鳗鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳木瓜甜汤热量390 千卡
- 脂肪3.34 克
- 蛋白质14.79 克
- 碳水化合物115.72 克
- 钠97.1 毫克
- 钙58 毫克
- 铁5.35 毫克
- 钾2280 毫克