| 银耳百合羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 银耳百合羹热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于午睡108分钟消耗的热量...48 | |||||
银耳百合羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（2朵）、百合（适量）、冰糖（适量）、奶粉（适量）
1/5. 银耳2朵，隔夜泡发。
2/5. 新鲜百合清洗干净，并在开水锅中略煮。
3/5. 银耳掰小朵、百合一起放入豆浆机。
4/5. 加清水至水位刻度线，加适量奶粉。选择五谷豆浆键，启动豆浆机。
5/5. 程序结束。倒出加适量冰糖粉调味。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、壮身、延年益寿等功效；可与苹果、樱桃、梨搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳百合羹热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克