| 香蕉燕麦牛奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 177克 | 香蕉燕麦牛奶热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡，相当于水中柔软体操40分钟消耗的热量...240 | |||||
香蕉燕麦牛奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1根）、燕麦片（45克）、牛奶（250毫升）、清水（30毫升）
1/6. 原料准备好；
2/6. 牛奶剪开口倒入奶锅中，加入2匙清水；
3/6. 加入燕麦片，开中火煮，约三四分钟便沸了；
4/6. 同时把香蕉去皮切成薄片；
5/6. 待牛奶麦片煮热后加入香蕉片，一起煮沸即可；
6/6. 盛碗即可食用。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解酒毒、止烦渴、大便秘结等功效；可与牛奶、川贝母、冰糖搭配；与红薯、芋头、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉燕麦牛奶热量158 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质1.09 克
- 碳水化合物22.84 克
- 钠1 毫克
- 钙5 毫克
- 铁0.26 毫克
- 钾358 毫克