| 百合木耳炒芹菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 400克 | 百合木耳炒芹菜热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于盖屋顶14分钟消耗的热量...360 | |||||
百合木耳炒芹菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黑木耳（适量）、芹菜（适量）、鱼茸（适量）、红萝卜（适量）、干百合（适量）、胡椒（适量）、鸡精（适量）、油,盐（适量）
1/4. 干百合,木耳泡好洗净,芹菜胡萝卜鱼茸备好待用.
2/4. 锅烧热放油,先炒木耳胡萝卜丝.
3/4. 再放入百合,芹菜,鱼茸一起翻炒,加盐,胡椒,鸡精调味.
4/4. 出锅装盘即成.
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有充饥、预防便秘、治疗便秘等功效；可与海蜇皮、圆白菜、枣搭配；与鸭肉、猪血、马肉相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、清热解毒、养血补虚等功效；可与香芋、鸡肝、西瓜搭配；与河蚬、虾米、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、补中、化痰止咳等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合木耳炒芹菜热量86 千卡
- 脂肪0.24 克
- 蛋白质2.28 克
- 碳水化合物15.25 克
- 钠145.5 毫克
- 钙75 毫克
- 铁4.16 毫克
- 钾307 毫克