| 薏米百合粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 百合 | 克 | 8千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 55克 | 薏米百合粥热量/卡路里189千卡 | |||
 热量189千卡，相当于思考189分钟消耗的热量...60 | |||||
薏米百合粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
薏米（50克）、百合（5克）、水（适量）
1/9. 用料
2/9. 薏米百合洗净沥水
3/9. 倒入炖盅
4/9. 加水适量
5/9. 在炖锅中加水
6/9. 放入炖盅
7/9. 加盖，低温档隔水炖煮一夜
8/9. 米烂粥成
9/9. 盛出食用
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白肌肤、防癌、健脾去湿等功效；可与板栗、羊肉、杨桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、抗癌、润燥等功效；可与竹荪、糯米、莲藕搭配；与羊骨、排骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薏米百合粥热量189 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物109.9 克
- 钠10.3 毫克
- 钙53 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾748 毫克