| 南瓜奶汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 113克 | 南瓜奶汤热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡，相当于街舞6分钟消耗的热量...470 | |||||
南瓜奶汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
花皮南瓜（1个）、牛奶（100毫升）、白糖（适量）
1/9. 洗干净的小南瓜一个～
2/9. 从上方三分之一到四分之一中间切一刀
3/9. 切开，变成这样～
4/9. 挖去南瓜籽
5/9. 加入牛奶
6/9. 尽量多一些，后面会被吸收到南瓜里，喜欢甜味的可以多放一些糖，会一起被吸收进去
7/9. 用牙签固定盖子～
8/9. 上锅蒸，大概15分钟
9/9. 等到南瓜上的牙签可以轻易的插入就可以出锅啦～～完成！！
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、美容、大便秘结等功效；可与草莓、蜂蜜、黑豆搭配；与菠菜、菜花、西兰花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜奶汤热量47 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克