| 桂圆红枣莲子枸杞炖鸡汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 334千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 274克 | 桂圆红枣莲子枸杞炖鸡汤热量/卡路里387千卡 | |||
 热量387千卡，相当于仰卧起坐48分钟消耗的热量...480 | |||||
桂圆红枣莲子枸杞炖鸡汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（200克）、新疆大枣（3颗）、桂圆（适量）、狂去昂水（适量）、盐（适量）、莲子（适量）、枸杞（适量）
1/7. 鸡肉洗净切块放入炖盅
2/7. 红枣桂圆枸杞清水冲一遍
3/7. 桂圆红枣枸杞放入炖盅
4/7. 莲子清水冲一遍放入炖盅
5/7. 加入适量山泉水
6/7. 隔水炖一个半钟即可
7/7. 加入少量食盐即可食用
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、补虚损、补虚健胃等功效；可与栗子、茼蒿、板栗搭配；与红薯、基围虾、大蒜相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有御寒、健脾胃、气血不足等功效；可与甲鱼、百合、橘子搭配；
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营养信息
- 桂圆红枣莲子枸杞炖鸡汤热量387 千卡
- 脂肪9.7 克
- 蛋白质19.7 克
- 碳水化合物18 克
- 钠82.9 毫克
- 钙19 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾588 毫克