| 牛奶蛋饼卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 342克 | 牛奶蛋饼卷热量/卡路里346千卡 | |||
 热量346千卡，相当于跳台滑雪49分钟消耗的热量...420 | |||||
牛奶蛋饼卷的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、生菜（2片）、火腿肠（2片）、牛奶（适量）、面粉（适量）、丘比沙拉酱（适量）
1/10. 收到的丘比试用产品，是黑胡椒口味的沙拉酱。
2/10. 准备的材料。
3/10. 面粉加入牛奶鸡蛋搅成面糊。
4/10. 不粘锅倒入适量油。
5/10. 倒入面糊小火煎制。
6/10. 煎成金黄色翻面。
7/10. 煎一下蛋和火腿肠。
8/10. 在饼上面放上生菜，火腿片。
9/10. 放上煎好的鸡蛋。
10/10. 挤上丘比黑胡椒口味沙拉酱，卷起来即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、清热解毒、增强皮肤润滑等功效；可与生菜、牡蛎 、菠菜搭配；与菠萝、地瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、降低胆固醇、驱寒利尿等功效；可与海带、大蒜、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、滋肝阴、润肌肤等功效；
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营养信息
- 牛奶蛋饼卷热量346 千卡
- 脂肪20.11 克
- 蛋白质29.13 克
- 碳水化合物21.78 克
- 钠1154.2 毫克
- 钙179 毫克
- 铁8.15 毫克
- 钾1264 毫克