| 五仁二豆豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 104千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 黑豆 | 克 | 85千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 总量 | 55克 | 五仁二豆豆浆热量/卡路里189千卡 | |||
 热量189千卡，相当于治安76分钟消耗的热量...150 | |||||
五仁二豆豆浆的做法共12个步骤
食材主料/辅料
熟花生仁（5克）、熟葵瓜子仁（5克）、熟南瓜子仁（5克）、黄豆（30克）、黑豆（25克）、熟核桃仁（5克）、熟黑芝麻（5克）、水（1200毫升）
1/12. 用料
2/12. 二豆洗净沥水
3/12. 倒入碗中，加清水适量浸泡一夜
4/12. 核桃仁掰碎
5/12. 将泡好的豆倒入豆浆机
6/12. 倒入各种果仁
7/12. 加入清水
8/12. 水面不低于最低水位线
9/12. 装入机头
10/12. 启动全营养功能
11/12. 打浆结束
12/12. 倒出饮用
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾、补血、养颜护肤等功效；可与花生、茄子、小米面搭配；与核桃、猪血、基围虾相克，同食可能会引起不适；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防便秘、抗老防衰、美容护发等功效；可与橙子、柿子、红枣搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五仁二豆豆浆热量189 千卡
- 脂肪4.02 克
- 蛋白质43.6 克
- 碳水化合物123.06 克
- 钠17 毫克
- 钙289 毫克
- 铁12.03 毫克
- 钾2525 毫克