| 五彩凉拌菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 13千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 50克 | 五彩凉拌菜热量/卡路里13千卡 | |||
 热量13千卡，相当于打理草坪2分钟消耗的热量...330 | |||||
五彩凉拌菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
青笋丝（50克）、木耳（50克）、青笋叶（50克）、洋葱丝（50克）、香菜（适量）、梅子醋（适量）、盐（适量）、油辣子（适量）、酱油（适量）、味精（适量）
1/9. 木耳洗净用开水煮一道，冷却。
2/9. 青笋切丝
3/9. 洋葱切丝
4/9. 香菜切碎
5/9. 青笋叶切碎，用少量盐淹渍出水以后，沥去水份。
6/9. 所有材料装盘。
7/9. 所有佐料。
8/9. 放上所有佐料拌匀。
9/9. 成品。
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有减肥、贫血、清肠胃等功效；可与荸荠、豇豆、枣（鲜）搭配；与白萝卜、鸭翅、猪血相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩凉拌菜热量13 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克