| 丸子青菜杂烩汤黑胡椒口味超鲜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 总量 | 565克 | 丸子青菜杂烩汤黑胡椒口味超鲜热量/卡路里580千卡 | |||
 热量580千卡，相当于体能训练116分钟消耗的热量...300 | |||||
丸子青菜杂烩汤黑胡椒口味超鲜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
菜丸子肉丸子（适量）、猪镖（一大张）、青菜（5颗）、鹌鹑蛋（5个左右）、胡椒粉（半勺）、姜（一片）、香菜（2颗）、小籽乌（4个）、盐（适量）、植物油（少量）
1/9. 所有食材准备好，清洗干净哟
2/9. 猪镖用水煮到软绵绵的，冲洗干净，撕成大块。胡椒粉准备半勺，姜切片然后切细丝待用
3/9. 锅里加入少量植物油，加入姜丝爆锅，然后加入1图塑料袋里面的小籽乌（海里面的增鲜）。加入少量胡椒粉三分之一的量
4/9. 加入水，水烧开后加入猪镖。水再次煮沸
5/9. 加入剩下的丸子，加入少量胡椒粉。煮到丸子稍微变大一点
6/9. 加入图中已经煮熟的鹌鹑蛋，和小青菜。煮熟
7/9. 起锅前加入剩下的胡椒粉，香菜末，盐
8/9. 搅拌均匀，即可出锅
9/9. 装在一个好看的碗里面，上桌
食材功效信息
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解失眠、健脑、养颜等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 丸子青菜杂烩汤黑胡椒口味超鲜热量580 千卡
- 脂肪11.4 克
- 蛋白质14.3 克
- 碳水化合物4.8 克
- 钠180.1 毫克
- 钙137 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾316 毫克